Lekker Bewegen! Startcursus Nordic Walking
BRONCKHORST - Het is bijna voorjaar, tijd om naar buiten te gaan, lekker buiten bezig te zijn en te genieten van de mooie omgeving. Wat is dan leuker om met Nordic Walking te beginnen. Iedereen kan meedoen, jong, oud, man, vrouw, wel of geen conditie. Nordic Walking is een sport voor iedereen en doet meer voor een mens dan men op voorhand zou denken.
Maak kennis met de ALFA Nordic Walking techniek waardoor 90% van de spieren worden gebruikt. ALFA staat voor: Attention (attente houding), Long arm (gestrekte arm), Flat pole (vlakke stok) en Adapted steps (aangepaste stappen).
Met deze Lekker Bezig Nordic Walking workshop kunnen belangstellenden kennis maken en ervaren wat deze techniek inhoudt. Het doel is het leren van deze ALFA techniek en het ervaren van alle voordelen.
De eerste workshop is gepland in de week van 25 t/m 30 maart. In overleg met de cursisten wordt de exacte startdatum en tijd bepaald. Aan de cursus zijn geen kosten verbonden. Dus pak een paar lekkere schoenen en makkelijke kleren uit de kast en doe mee.
Er is plek voor maximaal tien deelnemers. Voor meer informatie of opgave, bel Jerna Bruggink van Vital Care, 06-55166420 of mail jbvitalcare@hotmail.com.
10 kilometer Achtkastelenloop door Atletiek Unie gecertificeerd
VORDEN - Op 3maart organiseert de atletiekvereniging Hanzesport voor de 32ste keer de Achtkastelenloop in Vorden. Op het programma staan weer de bekende afstanden. Om 12.15 uur starten alle afstanden tegelijk, te weten de 10, 21 en de 30 kilometer. Veel van de deelnemers aan de verste afstand bereiden zich voor op één van de voorjaarsmarathons. Alle routes gaan over één ronde en gaan over rustige wegen en fietspaden rondom Vorden.
Nieuw
Het parkoers van de 10 kilometer is aangepast en door de Atletiek Unie gecertificeerd. De afstand is precies 10 kilometer. Op de 30 kilometer is een pacing-team aanwezig. De lopers van dit team zijn duidelijk herkenbaar en lopen een constant tempo. Zij helpen hierbij andere deelnemers om hun gewenste eindtijd te halen. Er zijn zeven tijdgroepen van 2.05 tot 3.00 uur. In elke groep lopen twee of drie pacers. Hun te lopen tijd wordt duidelijk aangegeven.
Inschrijven
Deelnemers kunnen zich tot en met 1 maart voor-inschrijven via de site of op 3 maart in de sporthal Het Jebbink tot een half uur voor de start. Alle informatie over de loop, inclusief de te lopen routes zijn te vinden op de site.
www.hanzesport.nl
Op de loop met Start to Run bij Runners Vorden
VORDEN - Vanaf 23 maart kunnen beginnende hardlopers iedere zaterdagochtend meetrainen met de nieuwe beginnersgroep Start to Run. Runners Vorden heeft hiertoe de samenwerking gezocht met professioneel en enthousiast hardlooptrainster Wendelien Nijland van Move Mindful uit Doetinchem. De training start klokslag 9.30 uur vanaf sporthal Het Jebbink in Vorden, waar de groep om 10.45 uur weer terug is.
Trainster Nijland: "Je gaat onder mijn leiding het fijne gevoel van bewegen door hardlopen ervaren. Als je wil beginnen met hardlopen dan is het leuker om dat te doen met andere beginnende hardlopers. Je leert ook van elkaar en je maakt samen ook lol. Voor optimaal effect is het wel fijn wanneer je later ook doordeweeks zelfstandig een training doet. Wat ik vaak zie is dat deelnemers daarvoor met elkaar afspreken. Hardlopen is goed voor je conditie, je verbrandt massa's calorieën en je voelt je gegarandeerd energieker na mijn training."
Tijdens de groepsles wordt niet non-stop hardgelopen. De trainingen zijn doorspekt met oefeningen in loophouding, looptechniek en ademhaling en tips over hardloopschoenen, kleding en voeding. Voor een verantwoorde zelfstandige training worden de deelnemers op weg geholpen met een persoonlijk schema dat gaandeweg, naar gelang ieders ontwikkelingen, wordt bijgesteld. Na een aantal trainingen kunnen zij minimaal 25 minuten aaneengesloten hardlopen in een tempo dat bij hen past.
Nijland: "Niet iedereen heeft een lichaam waarmee je zomaar een lange afstand kunt gaan hardlopen. Een holle rug, naar binnen of naar buiten gedraaide knieën, overgewicht, platvoeten, chronische pijn of oude blessures, allemaal kwalen die je ervan kunnen weerhouden om te gaan hardlopen. Met mijn trainingsmethode Start to Run is dat niet nodig. De belasting wordt in kleine stapjes opgebouwd. Daardoor raak je niet overbelast en is de kans op blessures minimaal."
Deelname aan Start to Run kost 6 euro per groepstraining. Aanmelden kan via www.move-mindful.nl en de pagina 'prijzen-data-aanmelden'. Meer info is aan te vragen via movemindfuldoetinchem@gmail.com.